Trang chủ HỎI ĐÁP & CHIA SẺ SỨC KHỎE - LÀM ĐẸP & THỂ THAO THIẾT BỊ CƠ KHÍ ĐỒ DÙNG GIA ĐÌNH NỘI THẤT - ĐỒ CHO XE HƠI VIDEO GIỚI THIỆU SẢN PHẨM MỌI THỬ KHÁC

Cách tập cơ tay hiệu quả

29-10-2016, 10:14 am

Cách tập cơ tay hiệu quả

Như chúng ta đã biết, vẻ đẹp của nam giới được thể hiện ở sức mạnh và phong độ của mỗi người. một người đàn ông với cơ tay chắc khỏe luôn luôn hấp dẫn được phái nữ. Vậy làm sao để có cơ tay chắc khỏe, tập cơ tay thế nào cho hiệu quả? Cùng Bigshop tìm hiểu xem sao nhé.

Làm sao để có cơ tay chắc khỏe?

Cánh tay được coi là sức mạnh và uy lực của người đàn ông. Vì vậy, để có một cơ tay khỏe, săn chắc người đàn ông cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

  • Có chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể, trong đó nên lưu ý ăn một số thức ăn tốt cho sự phát triển và săn chắc của cơ tay như: thịt bò, thịt lợn, cá ngừ, sữa chua, phomai và một số thực phẩm giàu protein khác.
  • Có thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi lành mạnh, tránh thức khuya và căng thẳng mệt mỏi. Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích, chất gây nghiện và thuốc lá.
  • Duy trì và thực hiện đều đặn các bài tập thể thao, thể hình vào mỗi buổi sáng sớm, đặc biệt là các bài tập tốt cho sự phát triển của cơ tay như đu sà, hít đất,…

dinh dưỡng cho người tập cơ tay

Cách tập cơ tay hiệu quả

Một bài tập cơ tay được sử dụng phổ biến và hiệu quả hơn cả là bài tập chống đẩy, hít đất vào mỗi buổi sáng sớm. Nghiên cứu cho thấy, nếu một người duy trì thói quen luyện tập hít đất đều đặn và có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh thì cơ bắp sẽ trở săn chắc và to tròn hơn chỉ trong khoảng thời gian rất ngắn.

Lời khuyên tốt nhất cho bài tập cơ tay –  hít đất hiệu quả như sau:

  • Lựa chon thời điểm luyện tập đúng và hiệu quả.

Thời điểm sáng sớm, khi mới thức dậy được coi là thời điểm phù hợp nhất đối với tập hít đất. Lúc này, cơ thể bạn được coi là khỏe mạnh nhất vì cơ thể vừa được nghỉ ngơi và hồi phục sau một giấc ngủ dài, cùng với đó, bạn cũng chưa ăn no nên việc luyện tập cũng không ảnh hưởng gì đến cơ bụng và các bộ phận khác,

  • Lựa chọn tư thế tập cơ tay đúng cách, phù hợp

tư thế tập cơ tay đúng cách

Với một bài tập hít đất thì điều quan trong nhất trong lựa chọn tư thế tập của tay. Hai bàn tay được coi là hai điểm tựa quan trọng nhất quyết định hiệu quả của bài tập cơ tay này. Luôn tập với cánh tay thẳng và đỡ trọng lượng thân. Cánh tay nâng lên, hạ xuống trong tư thế thảng đứng, đều đặn và đúng nhịp sẽ có tác dụng rất lớn trong việc hình thành cơ tay, tao độ săn chắc và dẻo dais au mỗi buổi luyện tập. bên cạnh đó, nó cũng quyết định thời gian duy trì luyện tập của bạn trong mỗi lần thực hiện, giúp bạn giảm đi cảm giác đau nhức trong những buổi tập cơ tay đầu tiên.

  • Lựa chọn dụng cụ hỗ trợ tập cơ tay hiệu quả.

Để có một bài tập cơ tay hiệu quả, Bigshop khuyên bạn nên trang bị cho mình môt sản phẩm dụng cụ hỗ trợ tập cơ tay- Dụng cụ chống đẩy (hít đất). việc luyện tập với các thiết bị này sẽ giúp cho bài tập của bạn đúng đắn hơn, khoa học hơn và quan trọng hơn cả là mang lại hiệu quả tập cơ tay ngoài sức mong đợi.

 dụng cụ hỗ trợ tập cơ tay

Dụng cụ chống đẩy (hít đât) Thanh Xuân tại Bigshop

Bạn có thể tham khảo một số dụng cụ tập tay tại gian hàng của Bigshop. Bigshop là thương hiệu cam kết mang đến cho khách hàng những sản phẩm tốt nhất với giá cả hợp lý.

Điện thoại liên hệ: 0466.868.232 - 0949.324 322

Chúc bạn có bài tập cơ tay hiệu quả và sớm có thân hình như mong đợi.

 

 

 

 

 

Sản phẩm liên quan
Thông tin liên quan