Trang chủ HỎI ĐÁP & CHIA SẺ SỨC KHỎE - LÀM ĐẸP & THỂ THAO CƠ KHÍ, XÂY DỰNG, ĐIỆN NƯỚC, NGÀNH MỘC, DIY ĐỒ DÙNG GIA ĐÌNH TIN VỀ NGÀNH NỘI THẤT NGÀNH Ô TÔ, SẢN PHẨM CHĂM SÓC XE VIDEO GIỚI THIỆU SẢN PHẨM MỌI THỬ KHÁC

Hướng dẫn hít đất đúng cách và hiệu quả

29-10-2016, 9:09 am

Hướng dẫn hít đất đúng cách và hiệu quả

Hít đất là bài tập thể dục được nhiều người lựa chọn trong mỗi buổi sáng sớm. Hít đất mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe cũng như thẩm mỹ cho con người. Vậy hít đất thế nào cho đúng cách và mang lại hiệu quả? Tham khảo bài viết này sẽ giúp bạn có được những kiến thức cơ bản và đúng đắn cho một bài tập hít đất, không gây ra các tác dụng phụ, mang đến cho bạn sức khỏe tuyệt vời để khởi động một ngày mới.

Tư thế hít đất đúng và hiệu quả nhất:

tư thế hít đất đúng cách

Đặt tay ở khoảng hơi rộng hơn chiều rộng của vai.

Tùy theo sức mạnh và kinh nghiệm, tay của bạn nên đặt ở góc độ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Tư thế đặt tay được coi là phù hợp nhất đối với đa số mọi người là đặt tay hơi rộng hơn chiều rộng của vai, điều này sẽ giúp cho bạn hít đất dễ dàng, tránh bị mỏi và hít đất được sâu hơn, hiệu quả hơn.

 

Đặt chân ở vị trí ngang bằng hoặc hơi rộng hơn vai.

Về cơ bản có thể thấy, khi hai chân đặt càng rộng thì người tập càng có cân bằng hơn trong bài hít đất, giúp luyện tập được lâu hơn so với người đặt chân hẹp.
Khi luyện tập hít đất, mông bạn không nên đưa lên trên không trung hoặc trùng xuống. đây là tư thế hít đất sai lầm mà nhiều người mắc phải gây những ảnh hưởng không tốt đối với sống lưng và phần bụng của bạn.
Bên cạnh đó là tư thế của đầu, khi tập bạn nên hướng đầu nhìn thẳng về phía trước, không nhìn xuống dưới hoặc nhìn sang hai bên sẽ gây mỏi cổ và không tốt cho mắt. Việc nhìn thẳng lên sẽ giúp cơ thể bạn tạo đường thẳng, tập luyện cân bằng và thoải mái hơn.

Luôn tập với cánh tay thẳng và đỡ trọng lượng thân.

Vì đây là 2 điểm tựa lớn nhất và quan trọng nhất cho cơ thể trong bài tập hít đất. Nó quyết định thời gian duy trì luyện tập của bạn trong mỗi lần thực hiện

Sử dụng dụng cụ hỗ trợ hít đất

dụng cụ hỗ trợ hít đất đúng cách tại Bogshop

Dụng cụ hỗ trợ hít đất tại Bigshop

Dụng cụ chống đẩy (hít đất) Thanh Xuân

Trên thị trường hiện nay có xuất hiện nhiều các sản phẩm, dụng cụ hỗ trợ hít đất ngay tại nhà. Để luyện tập hiệu quả, chúng tôi khuyên bạn nên lựa chon những sản phẩm của các nhà sản xuất có uy tín  và chất lượng. Từ đó nâng cao được chất lượng và hiệu quả trong từng bài tập hít đất của mình.

Một địa chỉ tin cậy để bạn đặt mua dụng cụ hỗ trợ hít đất là Bigshop. Tại Bigshop, giá cả và chất lượng luôn là những tiêu chí luôn mang đến sự hài lòng nhất cho khách hàng.

Truy cập website: Dụng cụ tập tay tại Bigshop hoặc liên hệ hotline: 0466.868.232 - 0437.373.049 để tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm và đặt mua ngay hôm nay.

Chúc bạn luyện tập hiệu quả và có một sức khỏe thật tốt!

Thông tin liên quan