Cách phòng tránh bệnh đau lưng

Càng lớn tuổi bạn càng gặp nhiều cơn đau thắt ở cột sống. Triệu chứng bệnh lý này sẽ trở nên nguy hiểm nếu không được chữa trị đúng cách. Việc ít vận động hoặc khuân vác nặng quá sức lâu ngày cũng sẽ khiến bạn bị đau lưng, vậy làm sao để khắc phục tình trạng này?

Triệu chứng

• Cột sống thắt lưng là nơi chịu áp lực cao, nó giúp chúng ta thực hiện các động tác xoay trở và đi lại uyển chuyển. Vì vậy vùng này rất dễ bị tổn thương, đau thắt lưng cấp hay mãn tính là chứng bệnh rất thường gặp.
• Triệu chứng khởi phát của căn bệnh này là thường là mỏi cơ, co cứng cơ quanh thắt lưng, đau tê vùng thắt lưng, đôi lúc lan xuống vùng cùng cụt. Mức độ có thể nhẹ thoáng qua, cũng có khi đau dai dẳng.
• Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng như: cột sống, bệnh có sẵn hoặc do lao động quá sức ảnh hưởng tới cơ lưng lâu ngày.

Bệnh đau lưng khiến bạn vô cùng mệt mỏi

Càng lớn tuổi bạn càng gặp nhiều cơn đau thắt ở cột sống. Triệu chứng bệnh lý này sẽ trở nên nguy hiểm nếu không được chữa trị đúng cách. Việc ít vận động hoặc khuân vác nặng quá sức lâu ngày cũng sẽ khiến bạn bị đau lưng, vậy làm sao để khắc phục tình trạng này?

Biện pháp phòng tránh

• Nên chú ý tư thế khi làm việc: Khi thực hiện động tác nâng vật nặng, phải đảm bảo lưng luôn ở tư thế thẳng, nếu công việc yêu cầu đứng lâu, nên gác một chân cao hơn và thay đổi tư thế liên tục.
• Nếu là nhân viên văn phòng thường xuyên làm việc với máy tính, bạn hãy ngồi ở tư thế cột sống thẳng, giải lao giữa giờ với các bài tập thể dục nhẹ nhàng như: gập lưng, xoa bóp...
• Khi phải di chuyển xa trong nhiều giờ liên tục nên chọn giường nằm hoặc ghế mềm. Đồng thời đi lại cho giãn cơ lưng.
• Phụ nữ nếu phải di chuyển nhiều bằng giày cao gót, nên chọn loại giày mềm, độ cao vừa phải ( 3-5 phân), để tránh chấn thương.
• Bổ sung thuốc bổ xương khớp có lợi cho cơ thể mỗi ngày.

Các động tác thể dục giúp cải thiện và phòng tránh đau lưng

Thường xuyên tậ thể dục mỗi ngày khiến cơ thể phòng tránh bệnh đau lưng do ngồi lâu, vận động nhẹ nhàng và chạy bộ giúp bạn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.